La ciencia del sueño: Rituales nocturnos respaldados por la ciencia para dormir mejor

Dormir mal no siempre se debe a usar el celular antes de acostarse. Aunque la luz azul y la estimulación digital influyen, la calidad del sueño es el resultado de procesos biológicos complejos que empiezan horas antes de tocar la almohada. La ciencia del sueño muestra que ciertos rituales nocturnos, simples pero constantes, ayudan a…

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Suplementos verdes” en polvo: ¿Superalimento o marketing caro?

En redes sociales, podcasts de bienestar y estantes de tiendas naturistas, los greens powders se presentan como una solución elegante a un problema moderno: la dificultad de comer suficientes verduras todos los días. Una cucharada en agua promete equivaler a varias porciones de vegetales, mejorar la digestión, aumentar la energía y “desintoxicar” el cuerpo. Pero…

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Paisajismo aromático en el hogar: cómo estratificar aromas para crear una experiencia sensorial coherente

Así como eliges colores, texturas y luz, también puedes diseñar el olor de tu casa. El scent-scaping —o paisajismo aromático— propone pensar los aromas del hogar de forma intencional, no como algo accidental que “huele a lo que se usó último”. No se trata de perfumar todo, sino de crear una narrativa olfativa que acompañe…

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Dopamine dressing: la estrategia de vestir con colores para mejorar tu día (y la ciencia detrás)

Vestirse no es un acto neutro. Aunque solemos pensar la ropa como algo funcional o estético, la psicología lleva tiempo mostrando que lo que usamos influye en cómo nos sentimos, cómo nos movemos y hasta cómo interactuamos con los demás. De ahí surge el concepto de dopamine dressing: elegir colores, texturas y prendas que generen…

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